아보하와 스트레스의 상관관계, 반복이 주는 안정감스트레스는 단순히 일시적 긴장이 아니라, 현대인의 몸과 마음을 잠식하는 만성적 병리다. 매일 쏟아지는 업무, 관계의 갈등, 미래에 대한 불확실성이 사람들을 예측할 수 없는 파도 속에 두고 있다. 그런데 심리학 연구는 흥미로운 사실을 발견했다. 같은 사건을 경험해도, 루틴이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스 반응이 낮았다. 뇌는 ‘예측 가능한 신호’를 안전의 증거로 인식하기 때문이다. 아보하는 바로 이 지점에서 중요한 역할을 한다. 무탈한 하루를 지켜내는 작은 루틴은 뇌와 몸에 ‘오늘도 안전하다’는 신호를 주입한다. 이는 단순히 심리적 안도감에 그치지 않고, 실제 스트레스 호르몬의 분비를 억제한다. 일과 후 책상을 정리하는 5분, 잠들기 전 노트를 ..
