아보하와 번아웃의 생물심리 메커니즘 심화현대인의 일상에서 번아웃은 더 이상 낯선 단어가 아니다. 업무, 학업, 가사, 인간관계 등 쉴 틈 없는 요구 속에서 우리 뇌와 몸은 과열되기 쉽다. 번아웃은 “의지 부족”이라기보다 에너지 시스템의 불균형이다. 몸은 늘 ‘가속’과 ‘감속’을 오가며 균형을 잡는데, 가속만 지속되면 교감신경이 과열되고 감속(부교감)으로 회수해야 할 시간을 잃는다. 아보하적 접근은 회복을 거창한 휴식으로만 보지 않으며 중간 중간 짧은 단위 즉 30초에서 3분 단위로 시간을 나누어 하루에도 수십 번씩 회복하도록 하는 전략이다. 하루 중 짧은 순간에도 우리는 뇌와 몸을 회복시킬 수 있으며 이러한 짧은 시간에 조용히 실천할 수 있는 방법들은 다음과 같다. 화면을 보다가 20초 동안 눈을 떼고..
